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中医经络养生法
作者:admin 浏览:755次 评论:0

中医有句话叫做“不通则痛,通则不痛!”可见消除体内的淤堵对我们的身体有很大的帮助。而中医药的经络理论,无疑在其中起到了得天独厚的优势作用。,经络养生是中医养生学中的一种,正确的经络养生法不但可以健身还可以达到排毒养颜的效果。,1.胆经:让你头发黑亮,胆经由臀部中点开始,沿大腿笔直下滑,至脚踝底端结束。当胆汁分泌不足时,人体无法有效分解食物中的油脂,头发会显得油油的,在夏天尤其如此。,因此对话健康建议你每天用力敲打胆经,左右各200下,提高胆汁分泌速度,让头发健康、黑亮。另外,敲胆经还能帮助大腿排出堆积在外侧的脂肪,让你放心穿短裙!,2.膀胱经:让你记性好,膀胱经从头顶的百会穴开始,延至后背、臀部,于脚跟止。一般中医认为,膀胱经真正的效力位置从腰间开始,因此你只要敲打下半身就够了。,经常敲打膀胱经,可改善脑部供血质量,刺激脑神经细胞活性,让你记忆力提高!下午15点到17点是膀胱经的运行时间,那时敲打,可有效减少“午乏”,让你的精力格外充沛!,3.胃经:让你脸色白里透红,胃经从锁骨下开始,顺双乳,过腹部,到两腿正面,止于第四脚趾趾间。面部供血主要靠胃经,颜面的光泽程度、皮肤的弹性都与胃经供血有关。,如果脸上突然起了皱纹,很可能是胃经的气血亏虚造成。胃经的最佳敲打时间是早7点到9点,坚持敲打,你就会发现自己的脸色白里透红,即使熬夜,也不会显得太憔悴!,4.大肠经:帮你排毒,大肠经从鼻翼旁的迎香穴开始,经过脖子,贯穿手臂,止于食指指尖。经常敲打大肠经,可清肠润胃,使你代谢通畅,有很强的排毒效果,使你皮肤滑润、口气清新!大肠经的作用时间是早5点到7点,建议你在早餐前敲打大肠经,以帮助身体代谢掉夜晚沉积于体内的毒素!,5.三焦经:让你免疫力提高,三焦经起于眼角鱼尾纹的生长处丝竹空穴,止于无名指之间。中医经络中三焦经是人体健康功能的总指挥,它能使各个脏腑顺利合作,步调一致,有些中医学家还将它等同于淋巴系统,可见其作用不一般。经常敲打三焦经,能提高身体免疫力,让你不再小病连连!三焦经的运行时间是21:00到23:00,建议你敲打前尽量少喝水,三焦经还主管水液运行,体内水液沉积太多,会让你次日清晨感觉眼皮肿肿的!,6.心包经:让你吃不胖,从乳头外侧一寸的天池穴开始,到中指指尖末端,为心包经。心包经的始端在心脏外围,中医所说的心包就是心脏外面的一层薄膜,当外邪侵犯时,心包挡在心脏前面,起到一定保护作用。,经常敲打心包经,除了提高心脏功能,让你的呼吸和血流更有力外,还有一定的减脂效果。晚上19点到21点是心包经运行时间,如果你在晚饭后敲打心包经,可使血液中积存的胆固醇顺畅地排出体外,加快食物脂肪在体内的代谢速度,即使吃得很多,也不用担心发胖!,7.心经:最准确的自我体检法,心经始于腋下,止于小拇指指尖,贯穿上臂内侧。中医认为,心经可透露出人体最准确的健康指标,是不可不试的健康自测法。,具体方法很简单:先将手向前伸直,15秒后,斜放下45°,10秒后,再把手臂垂直举高,如果你的血液迅速下流,静脉凸显消失,说明你指标正常,不必为健康担心,如果静脉凸显消失缓慢,说明你疲劳过度,急需减压,建议你借机美美地睡一觉!,8.小肠经:拥有纤细手臂,小肠经由眼角内侧半寸处的晴明穴开始,经由脸颊、脖子,贯穿手臂,止于小拇指指尖。小肠的功能是消化和吸收,如果它的功能减弱,手臂就会出现松松的肉肉。,要想拥有纤细手臂,就需要经常揉捏小肠经。具体做法很简单,把手举起来,用手指肚捏手臂内侧,以微有痛感为佳。经常这么做,小肠经附近的肌肉血流通畅,你就可以放心穿吊带衫,展现好身材啦!,9.肺经:让你皮肤不再干燥,从肩胛骨凹陷处连出一条直线,沿着手臂内侧,到拇指内侧端止,为人体肺经。“肺主皮毛”,经常敲打肺经的同时,保证每天至少1500毫升的进水量,就能使水分通过肺经运转到真皮层,使你的皮肤不再干燥!,敲打肺经时,从大臂到手腕上方,可用半空拳敲打,由于手掌面积较小,从手腕到拇指内侧,建议你用另一只手的拇指按压,以使穴位足够受力。另外,清晨3点到5点是肺经运行时期,按理说此时敲打效果最好,如果你不愿打搅自己香甜的睡眠,可将敲打肺经作为晨练第一课!
人睡了一个晚上,各经络、血液运行都处在一个平缓的状态,早晨起床时,如果是一跃而起,血液运行跟不上,特别是老年人,往往就会产生各种疾病。晨起时,如果先按摩3个穴位,可以轻松打通经络,预防各种疾病的发生。下面我们一起来看看早晨起床时按摩哪3个穴位可防疾病通经络。,合谷穴,该穴位处在虎口,第一二掌骨之间,该穴位主管头面五官疾病。该疾病可以预防缓解牙龈疼痛、眼睛疲劳、喉咙疼痛、耳鸣、面部神经麻痹、打嗝、头痛,目赤肿痛,鼻出血等。,内关穴,掌内侧横纹上2寸,两筋之间。上了年纪的人,最怕的是心脑血管疾病,该穴位主管心胸疾病,可以预防缓解如胸闷、心慌、心绞痛等心脑血管疾病。,足三里,该外膝眼下3寸,胫骨外1寸,穴位主管胃肠疾病,是全身的保健穴。,早晨起来按摩这3个穴位,通过头部、胸部、腿部的经络都得到刺激,让血液自由通行,恢复正常运行,如此可以很好的通经络,并预防各种疾病的发生。,防肾虚补肾气,男人常按三穴位,俗话说“十男九虚”。男人易肾虚。其实,女人同样也会肾虚。肾与人的生长发育和衰老关系密切,尤其对于老年人来说,更应着重补肾,维护肾气。中医认为,常按摩3大养生穴位可补益肾气,固精护肾。,涌泉穴:,补肾固元的“长寿穴”,《黄帝内经》中称:“肾出于涌泉,涌泉者足心也。”涌泉穴位于脚底中线前1/3交点处,即当脚屈趾时,脚底前凹陷处。经常按摩此养生穴位,可激发肾经的经气,疏通肾经的经络,调和肾脏的气血,调整和改善肾脏的功能和机能活动,使人肾精充足、耳聪目明、精力充沛、行走有力。将拇指或食指的指端放于足心涌泉穴处,来回按揉,每天揉100次为宜。,关元穴:,封藏一身真元之处,关元具有补肾壮阳、补虚益损等作用。要找到关元穴也很简单,在人体正中线上,从肚脐向下量出4指宽的距离,就是关元穴。,按摩此养生穴位时,首先以关元为圆心,左或右手掌做逆时针及顺时针方向摩动3~5分钟。然后,随呼吸按压关元穴3分钟。,太溪穴:,汇聚肾经元气的“长江”,太溪穴位于内踝尖与跟腱间的凹陷处,是肾经的原穴,所以古人称太溪穴为“回阳九穴之一”,认为它具有回阳救逆之功。按摩此养生穴位时不必拘泥于方法,每次5分钟左右便可。
大多数慢性疼痛肌肉中都存在着激发点,它们是由于肌肉的“劳损”而引起的。(有部分专家学者认为肌肉并不太那么容易劳损,所谓容易“劳损”应该是筋膜组织部分。)不仅仅是慢性损伤,某种外伤或过度使用某一个或一组肌肉,同样也会造成疼痛。
激发点的存在总能说明该区域或其链的软组织出现了问题(这里如果仅仅指肌肉,那么不够严谨),而问题的表现就是紧张或疼痛。激发点的产生与存在也总能验证此区域的肌肉收缩了。(注意,这里的收缩不见得就是向心的。)
(在国外资料文献中,有专家学者认为,激发点的产生机制是在一部分受损害的肌原纤维内部持续积累了不少代谢产物,这部分是由肌肉中的细胞代谢所产生的。这部分产物刺激神经末梢,并由神经末梢向肌梭输入放大信号。刺激通过削弱或者是便捷的神经通道反馈进入周围神经系统,沿着神经通路传递的脉冲在肌肉的特殊部分产生疼痛。)
这段话让我想起我的一位客户(患者)!
应激—紧张—疼痛—循环,这种现象会反复存在。也就是说,激发点的消除或整体软组织技术是好转不维持的。这种好转可能是几个月、几周、几天,甚至只有几个小时,它还会出现,而且不会自行消失,且容易出现瘢痕组织或僵硬的肌纤维紧张束。(因为我们很难去改变无意识的错误,习惯的改变是有意识去PK无意识的战争。)其应激点存在于肌纤维的紧张束中,其中的小结说明这一部分的肌纤维中的肌小节已经被充分的压缩了。

向一些关节扭伤、肌肉拉伤或外伤,软组织会有一种保护机制,损伤区域会出现一些瘢痕组织和僵硬的肌纤维紧张束,逐渐形成激发点。
有部分人并非疼痛,但这种结节很顽固。当不知什么时候疼痛就会爆发,这种顽固的结节采用手法治疗或运动治疗(如:物理治疗轴“泡沫轴”滚动)就会变得缓慢或需要很长的时间也不会把结节解决。这时把陈旧性损伤形成的瘢痕组织破坏建立新鲜伤再去重复工作是一种有效的方法。
有部分人疼痛,但这种结节并不顽固,甚至并不明显。但其交感神经的活动增加引起肌肉的紧张或疼痛加重。这时的手法技术操作带来的会让疼痛难忍(此时IQ抢反而会有很好治效果),或许我们应该想办法抑制交感神经的活动,然后再去通过其手法或运动疗法去解决。
激发点的活动在肌肉中产生不舒服感觉或疼痛,从而不断提升人体的应激水平,而不断增加的应激水平会导致进一步紧张,而进一步紧张又会让疼痛加剧。反反复复,任何人都不能否认,筋膜、肌肉等的问题不可以完全解决。即便是已经放松,疼痛消失,就想小关节问题一样,你不知道什么时候它就发生,总让你在认为不该发生的时间或地点发生。故,这是缠绕一生的问题。而疼痛诱因早在儿时就已经潜伏了。

这种牵扯性疼痛治疗并非一种方式,也并非一种方式就能完美。要知道,紧张是有向心紧张被缩短和离心紧张被拉长的。对于那些因离心紧张被拉长的身体组织来讲,它是弱的。它们仅仅需要的是放松。故,阻碍激发疼痛区域的神经脉冲及交感神经兴奋,降低身体应激水平,以及牵伸向心紧张组织,放松离心紧张组织后给予一定的强化才是最佳的方案。

当然,这些所应用的技术是有本质区别的,对象的表现也是不同的。如何询证及选择,这时更为重要。诱发试验是一种很好的询证评估手段。
在《对软组织肌肉深入探讨——寻找不严谨之说法(二)》中会提到一块肌肉:竖脊肌。想想,在日常生活中,是不是我们总是处于向前屈或向后屈的状态(脊椎中线之前的屈和脊椎中线之后的屈的姿势控制),而很少处于向后伸的状态(脊椎中线之后的伸的姿势控制)。既然是屈,那么这块肌肉是处于被拉长呢,还是被缩短?所以,仅仅对于这块肌肉来讲,放松紧张是必要的,但不是屈拉伸。后面更重的一定是去强化它。至于具体怎样一个强化方式,(待《对软组织肌肉深入探讨——寻找不严谨之说法(二)》)

既然紧张,我们就要仔细的去研究一下其紧张的内涵,看看紧张是一件好事还是不好的。我并不觉得紧张是件不好的事情,恰恰这一点能让我更清楚的做出询证评估,能在叠加并存类表现中找到产生疼痛的最主要问题,并解决它。而很多人却还在去纠结其他问题。
在上一遍《对软组织肌肉深入探讨——寻找不严谨之说法(一)》中,曾经提到过拉伸会让肩胛提肌感觉好一些,但不会维持很久,反而会加重或造成更严重的问题。为什么会是这样呢?因为拉伸所产生的机械效应可对紧张的软组织产生一定的抵消作用,但不能维持,会再次面对新的应激过程产生,软组织紧张及疼痛依然会发生。这就需要从业者在操作前先分析好紧张的类型。
当身体面临已知危险时,自卫意识就会使其产生一定的紧张。这种适度的低水平的应激产生是好的,它可以提高交感神经系统的兴奋,并等提高神经肌肉的控制能力,让反应能力反应速度提高,避免一定的危险。

找到紧张的内涵,挖出激动点的位置,这并不是一件很复杂的事情,但一样存在很多误导,也许你找的那个地方会有疼痛,但并非就是激动点。就像我在运动康复职业技术培训中讲到的叠加并存问题,都可能会产生疼痛,但此时的疼痛到底是谁造成的。同样,激痛点也存在这种现象,“叠加并存”。也就是说,一块肌肉中可能存在好几个激痛点,疼痛范围可能都在一个区域内。这对于那些激痛点存在很久且有着多年疼痛问题的人来讲,激痛点的确是需要仔细找一找的。可以确定的是,肌肉问题其筋膜必然有问题。
技术是不断发展不断更新不断改进的。没有最好,只有更好。很多国内包括国外的书籍中一样存在着一些不严谨,不严谨并不可怕,可怕的就是你不能去深入的分析。对于作者来讲,可怕的不是不严谨,而是之后不再深入的去研究和改进。没有一种技术是完美的,只有在恰当的时候选择最适合的,相互配合相互弥补,才是真正有价值的。
还是那句话,基础比深度更重要,因为我看到过太多从业者拿一种技术做了一年也没有解决问题的。不是因技术不行,而是只用一种技术去做所有人,这是行不通的。
在下一篇《对软组织疼痛问题深入探讨——寻找此刻疼痛产生原因(二)》和《对软组织筋膜深入探讨——寻找更细分的技术操作(一)》,我们会拿出一些典型案例来做技术操作细分,我们要清楚地找到此刻疼痛产生的具体原因。你会看到,一个优秀运动员在被诊断为腰肌劳损后的很长时间内没有改变,在训练和比赛中经常因腰伤而耽误。却被简单的针对性的方法持续两周后的日子里再也没有发生过因腰痛而影响训练和比赛。

 

中医经络养生法的发表时间是:2015-05-19 18:52:02 来源:网络

《中医经络养生法》,感谢作者:admin撰稿!

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